こんにちは！

しずなび介護なび　静岡県中部エリア相談員の大石です！

とうとう、静岡県も6月10日から梅雨入りしてしまいましたね。

ただでさえ、コロナによる外出の自粛をしていたのに、今度は雨で外出を控える日々が続きそうです。

また、ここ最近は気温もグングン上がってきております。

皆さん、特に今年は気を付けなければいけないのは、ご存知でしたか？

なぜなら、今年はコロナによる外出自粛で運動不足になりがちだからです。

汗をかいていないので、体温を下げる体の準備が十分に出来ていないほか、水分をためる機能のある筋肉が減り、脱水症状になりやすくなるそうです。

医療や福祉の専門家13名で作る【教えて！「かくれ脱水」委員会】の提言では

• ①3食きちんと食べる
• ②喉が渇いたなと感じたら水分摂取(多量のカフェイン摂取を控える)
• ③経口補水液を家族1人2本×3日分常備
• ④クーラーをすぐにつけられるよう調整し、暑いと感じる場所にいない
• ⑤換気を小まめにし、湿度も高くならないように注意(環境省ウェブサイトで毎日発表される｢暑さ指数｣もチェック)
• ⑥快適な環境で睡眠をとる(疲労も熱中症リスク)
• ⑦人混みを避けた散歩や室内で軽い運動を行う

以上、7つのポイントを紹介しておりました。

是非、みんなで今年の夏を乗り切りましょう！！

 

しずなび介護なび　静岡県中部エリア相談員 大石

TEL：090-9915-9188