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静岡県の老人ホーム・介護施設に関するお知らせや、日々のしずなび介護なびの活動などをご紹介いたします。

コロナによる外出自粛で熱中症リスク増加!

こんにちは!

しずなび介護なび 中部エリア相談員の大石です!

とうとう、静岡県も6月10日から梅雨入りしてしまいましたね。

ただでさえ、コロナによる外出の自粛をしていたのに、今度は雨で外出を控える日々が続きそうです。

また、ここ最近は気温もグングン上がってきております。

皆さん、特に今年は気を付けなければいけないのは、ご存知でしたか?

なぜなら、今年はコロナによる外出自粛で運動不足になりがちだからです。

汗をかいていないので、体温を下げる体の準備が十分に出来ていないほか、水分をためる機能のある筋肉が減り、脱水症状になりやすくなるそうです。

医療や福祉の専門家13名で作る【教えて!「かくれ脱水」委員会】の提言では

  • ①3食きちんと食べる
  • ②喉が渇いたなと感じたら水分摂取(多量のカフェイン摂取を控える)
  • ③経口補水液を家族1人2本×3日分常備
  • ④クーラーをすぐにつけられるよう調整し、暑いと感じる場所にいない
  • ⑤換気を小まめにし、湿度も高くならないように注意(環境省ウェブサイトで毎日発表される「暑さ指数」もチェック)
  • ⑥快適な環境で睡眠をとる(疲労も熱中症リスク)
  • ⑦人混みを避けた散歩や室内で軽い運動を行う

以上、7つのポイントを紹介しておりました。

是非、みんなで今年の夏を乗り切りましょう!!

 

しずなび介護なび 中部エリア相談員 大石

TEL:090-9915-9188

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