こんにちは！
しずなび介護なび 静岡県中部エリア相談員の大石です！
とうとう、静岡県も6月10日から梅雨入りしてしまいましたね。
ただでさえ、コロナによる外出の自粛をしていたのに、今度は雨で外出を控える日々が続きそうです。
また、ここ最近は気温もグングン上がってきております。
皆さん、特に今年は気を付けなければいけないのは、ご存知でしたか？
なぜなら、今年はコロナによる外出自粛で運動不足になりがちだからです。
汗をかいていないので、体温を下げる体の準備が十分に出来ていないほか、水分をためる機能のある筋肉が減り、脱水症状になりやすくなるそうです。
医療や福祉の専門家13名で作る【教えて！「かくれ脱水」委員会】の提言では
- ①3食きちんと食べる
- ②喉が渇いたなと感じたら水分摂取(多量のカフェイン摂取を控える)
- ③経口補水液を家族1人2本×3日分常備
- ④クーラーをすぐにつけられるよう調整し、暑いと感じる場所にいない
- ⑤換気を小まめにし、湿度も高くならないように注意(環境省ウェブサイトで毎日発表される｢暑さ指数｣もチェック)
- ⑥快適な環境で睡眠をとる(疲労も熱中症リスク)
- ⑦人混みを避けた散歩や室内で軽い運動を行う
以上、7つのポイントを紹介しておりました。
是非、みんなで今年の夏を乗り切りましょう！！
しずなび介護なび 静岡県中部エリア相談員 大石
TEL：090-9915-9188